Бытует мнение, что йога – это система либо для тех, кто «не от мира сего», либо для тех, кто увлекается модным чудачеством. Ибо йога подразумевает особый образ жизни: специфические диеты, ежедневные занятия суставной гимнастикой, выполнение асан и т…
Бытует мнение, что йога – это система либо для тех, кто «не от мира сего», либо для тех, кто увлекается модным чудачеством. Ибо йога подразумевает особый образ жизни: специфические диеты, ежедневные занятия суставной гимнастикой, выполнение асан и т.д. Все это кажется далеким и отстраненным от современных темпов жизни. И при этом никто (никто!) не может отрицать чрезвычайную эффективность упражнений хатха-йоги.
Но так ли уж несовместимы жизнь современного человека и древние знания о человеческих возможностях? Что изменилось за пять тысяч лет (именно такого возраста первые упоминания об этой философской науке), что поменялось в человеке?
Физиология? Нет. По данным антропологов человек биологически почти не изменился. Изменения настолько малы, что ученые даже несколько сконфужены.
Может быть, тогда поменялся образ жизни? Хм. Условия жизни поменялись – с этим-то как раз не поспоришь, а вот образ жизни… Разве у нас прекратились войны? Разве человечество перестало делиться на бедных и богатых? На слабых и сильных? Разве человечество стало обществом сплошь безгрешных индивидов? Нет тяги к богатству? К усладе женщинами? Нет властолюбия, снобизма, чревоугодия? Что поменялось? Ничего!
Остались те же проблемы со здоровьем, успешностью и благополучием, моральным совершенствованием и развитием человеческих качеств. Это говорит о том, что древняя наука не потеряла эффективности, а возможно, в связи новыми достижениями в изучении человеческого микрокосма стала еще могущественнее.
Как же йога может помочь человеку, который проживает жизнь в бешеном темпе, которому не хватает времени ни на личную жизнь, ни на отдых, ни даже на собственных детей? Да, современному человеку нелегко войти в мировосприятие древнего мира, да этого и не нужно. Некоторые приемы настолько эффективны, что могут применяться от случая к случаю, не ломая привычный жизненный уклад.
К таким приемам относятся и секреты пранаямы – науки о дыхании. Прагматичному человеку, возможно, не интересно знать о пране, жизненной силе, которой наполнен мир. Ему не интересно изучение энергетических каналов и меридианов, по которым прана циркулирует и питает жизнью.
Зато современному человеку интересно, как в минуту из сонного состояния преобразиться в обаятельный фонтанчик энергии. Интересно? Интересно!
Современному человеку интересно скрыть при важных и ответственных переговорах собственное перевозбуждение. Надо? Очень!
Деловому джентльмену или леди иногда есть необходимость превозмочь физическую боль или душевную травму, собраться с мыслями и найти выход из сложной ситуации в кратчайшие сроки.
И все эти возможности дает пранаяма – древняя наука о дыхании. Сердце, как частотный генератор, задает темп и ритм физиологии организма, неосознанным процессам, протекающим в нем. Дыхание же – это частотный генератор для мышления, эмоций, воображения и аналитики, осознаваемым действиям как с собственным организмом, так и с окружающим миром. И хвала Богу, что это процесс поддается контролю воли человека!
Поделюсь некоторыми упражнениями пранаямы, которые человек сможет смело применять в тернистых буднях современной жизни.
Солнечное и Лунное дыхание. То, что наше тело и организм ассиметричны, вы прекрасно знаете и по собственному опыту – кто-то левша, кто-то правша, а если фотографию человеческого лица инверсировать относительно вертикальной оси, то лицо становится с трудом узнаваемым. Сердце только с одной стороны – с другой у нас сердца нет, с одной стороны – селезенка, с другой – печень и т.д.
Ассиметрия – мудрость природы, которая дает нам шанс быть разными, выживать в самых непредсказуемых и катастрофических ситуациях.
Но ассиметрия человека обуславливает и питание разными видами энергии. Подпитку одним видом энергии йоги назвали «солнечным» дыханием, а другим – «лунным». «Лунная» энергия дает покой, стабильность, умиротворенность, уверенность. «Солнечная» – энергичность, бодрость, неутомимость и жизнелюбие.
Йоги заметили, что впитывание «лунной» энергии происходит через левую ноздрю, а «солнечная» человеком начинает усваиваться через правую.
Итак, вам нужно быстро успокоиться, привести мысли из хаотичной скачки в целенаправленный поток. В этом вам поможет «лунное дыхание»: зажмите пальцем крыло правой ноздри так, чтобы воздух проходил только через левую ноздрю. Характер этой энергии – поглощение, поэтому ритм дыхания через левую ноздрю следующий: интенсивный и глубокий вдох, самопроизвольный выдох. Подышите таким образом минуту-другую, и вы с удивлением обнаружите трансформацию внутреннего состояния.
Ситуация иная: вы утомлены или недосып, состояние катастрофически заторможено. Впереди ответственный момент, следует выложиться «на все сто». Как быстро войти в нужное состояние? В этом вам поможет «солнечное дыхание»: зажимаем пальцем крыло левой ноздри. Характер солнечной энергии весел и бодр, и направлен на испускание. Поэтому дышим правой ноздрей в следующем ритме: самопроизвольный вдох и интенсивный выдох. Возможно, вы наблюдали, как боксеры или бойцы иных единоборств делают интенсивные выдохи перед боем? Это простой и эффективный способ ввести себя в «боевое состояние».
Повысить аналитический потенциал поможет «ритмическое дыхание». Чтобы настроиться на интенсивную аналитическую работу, попробуйте проделать следующее упражнение: вдох на восемь ударов сердца, пауза на четыре, выдох на восемь ударов сердца, пауза на четыре. Буквально минуты через три ваш ум вернет себе небывалую ясность и быстродействие.
Кто-то сказал, что новое – это хорошо забытое старое. Не пора ли нам, друзья, сдуть пыль с древних знаний и с предвкушением еще не открытых возможностей раскрыть что-то новое в себе?..
